samedi : entrainement au Drennec

L'entraînement de samedi matin n'aura pas lieu à Guimiliau mais au Drennec.

Départ à 10h de la salle polyvalente de Guimiliau.

Et oui, l'entraînement de samedi se fera sans moi : interdiction de courir au moins pendant 15 jours suite au St Pol - Morlaix. Marielle, le kiné avait donc raison.
Enfin, si je vais bien, je reprendrais l'entraînement le samedi suivant quand même. Donc les filles, 2 entraînements du mardi à faire sans moi.
Sinon merci Marielle pour tes félicitations que je te retourne à toi et à Mado et merci de m'avoir permis d'arriver, parce que sinon je pense que j'aurais peut-être abandonner avec ma douleur.

:evil: Si on te dit "repos", il est hors de question que je te vois à l'entrainement avant la semaine 47 !

1) Acheter déjà de nouvelles chaussures; tu as largement le temps de les commander :D

2) Interdit d'aller ne serait-ce que faire de la rando cette semaine...

2) Si aucune douleur du tendon, reprise en semaine 46 par :

-1er jour : marcher de chez toi jusqu'au terrain; 15mn de footing TRANQUILLE sur l'herbe et retour en marchant
-2ème jour idem
-3ème jour : repos
-4ème jour : idem 1er jour, mais 20mn de footing
-5ème jour : repos

-6ème jour et 7ème jour : 20mn de footing
-8ème jour : repos
-9ème jour : 25mn de footing
-10ème jour : repos
-11ème et 12ème : 25mn de footing

:scratch: En récap :
15mn-15mn-Repos-20mn-Repos
20mn-20mn-Repos-25mn-Repos
25mn-25mn-Repos-30mn-Repos

...et après "gagné" tu as le droit de revenir le samedi matin !!! :64:

Si douleur pendant la reprise, tu arrêtes 3/4 jours... :(